運動・体づくり 【自宅・器具なし】サラリーマンが今日から始める自重筋トレ
⸻筋トレを始めようと思えたこと自体が、素晴らしい仕事が終わった後、「今日はもう何もしない」という選択肢が当たり前にある中で、体を動かそう、少し変えてみようと思えたこと。それ自体が、とても前向きで、価値のあることです。筋トレは特別な人のもので...
2026-01
運動・体づくり 
食習慣 なぜサラリーマンは太るのか｜血糖値と筋肉から考える痩せる方法
「年々太りやすくなった」「食べる量は変わっていないのに腹が出てきた」多くのサラリーマンが感じているこの悩みは、意志の弱さではなく、体の仕組みの問題です。鍵になるのは、• 血糖値• インスリン• 筋肉この3つの関係です。⸻血糖値の急上昇は眠気...
食習慣 昼ごはん後の強烈な眠気に悩むサラリーマンへ──「血糖値」と「食物繊維」で仕事のパフォーマンスは変えられる
血糖値の急上昇は眠気と肥満につながります。この記事では眠気にフォーカスしますが肥満については以下の記事で詳しく説明しますので参考にしてください。👉なぜサラリーマンは太るのか｜血糖値と筋肉から考える痩せる方法⸻サラリーマンの昼ごはんは、理想通...