食習慣

ホエイ？ソイ？何を選べばいいのか迷っている人へプロテインを取り入れようと思ったとき、多くの人が最初につまずくのがここです。• 種類が多すぎる• 価格差が大きい• どれが自分に合うのかわからない結論から言えば、サラリーマンが無理なく続けるなら...

⸻「食べすぎていないのに太る」はなぜ起きるのか若い頃と同じ量を食べているつもりなのに、気づけば体重が増え、体型も変わってきた。これは多くのサラリーマンが感じる違和感です。原因は、**食事量そのものではなく「栄養の優先順位」**にあります。特...

⸻なぜ三大栄養素の理解が重要なのか「健康に気をつけたい」「体型を整えたい」と思ったとき、運動やカロリーの前に見直すべきなのが栄養の中身です。特に重要なのが、• タンパク質• 脂質• 炭水化物いわゆる三大栄養素。これらはそれぞれ役割が異なり、...

「血糖値が上がるのは体に悪い」この言葉はよく聞きますが、実際に体の中で何が起きているのかを説明できる人は多くありません。この記事では、• 血糖値が急に上がると何が問題なのか• 肥満と血管、どちらにどう影響するのか• なぜ“急上昇”が特に良く...

昼ごはんにカツ丼や丼物を食べたあと、• どうしても眠くて集中できない• 午後の仕事のパフォーマンスが落ちる• 食後のだるさが抜けにくいそんな悩みを持つサラリーマンは多いはず。これは単に**「根性が足りない」わけではなく、血糖値の乱高下が体に...

「血糖値が急に上がるのは良くない」そう聞いたことはあるものの、具体的に何をすればいいか分からないという人は多いはずです。結論から言うと、血糖値対策は食事内容を大きく変える必要はありません。重要なのは👉食べる順番👉食物繊維の活用この2つです。...

「年々太りやすくなった」「食べる量は変わっていないのに腹が出てきた」多くのサラリーマンが感じているこの悩みは、意志の弱さではなく、体の仕組みの問題です。鍵になるのは、• 血糖値• インスリン• 筋肉この3つの関係です。⸻血糖値の急上昇は眠気...

血糖値の急上昇は眠気と肥満につながります。この記事では眠気にフォーカスしますが肥満については以下の記事で詳しく説明しますので参考にしてください。👉なぜサラリーマンは太るのか｜血糖値と筋肉から考える痩せる方法⸻サラリーマンの昼ごはんは、理想通...