運動・体づくり

⸻「グルタミンって、結局飲んだほうがいいの？」筋トレを調べていると、グルタミンという名前を目にすることが増えてきます。ただ、多くの人がここで疑問を持ちます。• 本当に必要なの？• プロ向けじゃない？• 飲まなくても問題ない？結論から言うと、...

「筋トレを始めてから、風邪をひきやすくなった気がする」これは、筋トレを始めた人からよく聞く声です。• トレーニングを頑張り始めた• 体力はついてきたはず• なのに、喉が痛い・だるい・風邪っぽいこの現象、気のせいではありません。実は筋トレと免...

筋トレ器具は安ければいい／高ければいいではありません。「あなたの生活スタイル × 継続性 × 効果」に合うものを選ぶことが、結果的に満足度の高い買い物につながります。前記事で紹介した通り、自宅用トレーニングセットは以下の３つがあれば成立しま...

自宅で本格的に筋トレをするなら、インクラインベンチ＋可変式ダンベルは最も現実的でコスパの高い組み合わせです。自重トレーニングから一歩進んだ効果を出したい人に最適で、ジムに行かずに全身を鍛えられる環境が一気に整います。ここでは失敗しない選び方...

自宅筋トレにおいて、インクラインベンチと可変式ダンベルは汎用性が高く、• 負荷を調整できる• 角度を変えられる• 鍛える部位を明確にできるという特徴があります。これにより、短時間でも筋肉に十分な刺激を与えやすくなります。⸻ジムと比較した場合...

⸻筋トレを始めようと思えたこと自体が、素晴らしい仕事が終わった後、「今日はもう何もしない」という選択肢が当たり前にある中で、体を動かそう、少し変えてみようと思えたこと。それ自体が、とても前向きで、価値のあることです。筋トレは特別な人のもので...