夜におすすめのハーブティー厳選比較｜眠りをサポートする自然の飲み物を目的別に紹介

2026.02.22

「寝つきが悪い」「途中で目が覚める」

なんて悩み、忙しい人ほど抱えがちです。

そんな時、**ハーブティー（ノンカフェイン）**を

夜のルーティンに取り入れるだけで、

心と体がゆったり整う効果が期待できます。 

このページでは、睡眠に役立つ代表的なハーブティーを、

効果・味・飲みやすさ・目的で比較しながら紹介します。

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🌿 夜向けハーブティー比較表

ハーブティー特徴効果の傾向飲みやすさ向いている人
カモミールまろやかで飲みやすいリラックス・寝つき改善★★★★★初めての人
ラベンダー香りが強い、リラックス系不安・緊張を和らげる★★★★☆ストレス・寝つきに悩む人
バレリアン（セイヨウカノコソウ）地味だが効果強め、独特の香り入眠・深い眠りサポート★★★☆☆眠りが浅い人・途中覚醒する人
レモンバーム爽やかな香りで飲みやすい緊張緩和・安眠サポート★★★★☆夜の不安感・軽いストレスがある人
パッションフラワー穏やかな風味でクセ少なめ神経の高ぶりを抑え入眠補助★★★★☆考えすぎて眠れない人・精神的疲労が強い人

※ 迷ったら最初はカモミールかレモンバームから始めるのが無難です

※★は飲みやすさの目安です（主観ベース）。

複数をブレンドした商品も多く、単体だけでなく組み合わせで楽しむのもおすすめです。 

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カモミールティー（最も定番）

◎ 特徴

• 優しい花の香り

• マイルドで飲みやすい

• ハーブ初心者でも受け入れやすい

◎ 期待される効果

カモミールには、穏やかなリラックス効果があり、

「寝つきを良くしたい」「1日の疲れをリセットしたい」時に向いています。 

📌 飲み方

• 就寝の30〜45分前に

• ゆっくり呼吸を整えながら

おすすめのカモミールティー

ポンパドール　カモミールフラワー

味が柔らかく、甘いリンゴのような香りで世界的に親しまれるハーブ ティーです。



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ラベンダーティー（香りで心地よく）

◎ 特徴

• 芳醇な花の香りが特徴

• アロマにも使われるほどリラックス感あり

◎ 期待される効果

ラベンダーはストレスや不安をやわらげ、

脳と体の緊張を解く助けになります。 

📌 飲み方

• 温めのお湯でしっかり蒸らす

• アロマ効果を感じたいなら鼻の近くで香りを吸い込む

おすすめのラベンダーティー

Venurse ラベンダーティー

爽やかで甘い香りが特徴的です。

甘さは控えめで程よい苦味が、安らかな夜を演出します。


Saika カモミール&ラベンダーティー

カモミールとラベンダーがセットになった商品です。

お手軽に二つのハーブティーを試すことができます。


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バレリアンルート（効果重視）

◎ 特徴

• 根っこを使う、独特の風味

• 古くから安眠に使われるハーブ

◎ 期待される効果

バレリアンは、神経の過敏などをやわらげ、

入眠までの時間を短くするという報告があります。 

📌 注意点

• 独特の香り・味が苦手な人も

• まずは少量から試すのがおすすめ

おすすめのバレリアンルートティー

MARIKO SHIMODOZONO Herbal Tea

バレリアンが配合されたハーブティーです。

睡眠に特化した商品になっています。


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レモンバームティー（爽やかリラックス）

◎ 特徴

• レモンのような爽やかな香り

• 軽やかな味わい

◎ 期待される効果

レモンバームは、緊張感や不安を落ち着かせる効果が期待され、

夜のストレスを軽くしてくれるタイプです。 

📌 飲み方

• 就寝1時間前

• 他のハーブとのブレンドも◎

おすすめのレモンバームティー

MARIKO SHIMODOZONO Herb Tea

レモンバームが配合されたハーブティーです。

爽やかで飲みやすく、快適なティータイムで心と体のバランスを整えます。


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パッションフラワーティー（気持ちの切り替え）

◎ 特徴

• 穏やかでやさしい味

• 心が落ち着くハーブとして人気

◎ 期待される効果

パッションフラワーは、気持ちの乗らない夜や、

「思考が止まらない」時に役立つと言われています。 

📌 飲み方

• 深蒸らしで風味を引き出す

• 就寝前のリラックスタイムに

おすすめのパッションフラワーティー

Venurse パッションフラワーティー

干草のような香りで、あっさりと飲みやすいハーブティーです。

リラックス効果が高く、ストレス解消にも寄与します。


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☕︎ ハーブティーを効果的に飲むコツ

🕐 飲むタイミング

就寝の30分〜1時間前が理想です。

温かい飲み物は、体温が下がるタイミングと合わせやすいことでも

リラックスに役立ちます。 

🍯 味を良くする工夫

• 蜂蜜やレモンを少量プラス

• ブレンドティーなら複数のハーブの良さを同時に

🚫 避けたい添加物

• カフェイン

• 強い香料

• 砂糖の大量添加

夜のドリンクは「脳と体を落ち着ける」ことが目標です。

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なぜハーブティーは夜に向くのか？

カフェインを含まないのはもちろんですが、

多くのハーブには緊張をゆるめる成分が含まれており、

夜のストレス・緊張を軽くしてくれます。 

そして、飲む行為そのものが

「今日の区切り → リラックスタイム」

というシグナルになるため、脳のスイッチ切り替えにも役立ちます。

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まとめ｜眠る前に一杯の習慣を

• カモミール：ベーシックで飲みやすい

• ラベンダー：香りでリラックス

• バレリアン：効果を重視したい人向き

• レモンバーム：爽やか系のリラックス

• パッションフラワー：心のザワつきを鎮める

ハーブティーは、お薬ではなく心地よい眠りを後押しする自然の飲み物です。

是非夜のルーティンに取り入れて見てください。

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